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老人如何泡温泉

日期:2017-03-27 来源:郑州日报
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泡温泉可舒经活络,预防多种老年疾病。

老人泡温泉要注意如下事项:

饥渴不泡 饥饿时不可泡温泉,泡温泉前宜进食并喝水,以防空腹导致疲劳和身体脱水。

循序渐进 从水温较温和的池水开始浸泡。温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应。此时可调换凉水浸泡或离水静养。先泡双腿,再慢慢泡下半身(心脏以下),待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时应缓慢起身。

时间不宜过长 温泉水温多在38 以上,身体泡在水中,汗水不能蒸发,时间长了就可能“中暑”。而且水中的物质会对人体进行渗透,引起皮肤皱褶水肿。泡温泉时间以15~20分钟为宜,中间最好能起身1~2次。

用清水淋浴 为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激,泡完温泉应立即用清水淋浴。

——摘自《新天地》


静脉曲张锻炼法

静脉曲张患者平时做一些健身锻炼,对改善症状和控制病情发展颇为有益。

按摩小腿:1.患者坐于床边或椅子上,将双腿架在另一张矮凳上,先按摩左腿,将左右手掌贴于小腿内外侧,从膝盖开始,双掌夹住小腿往下推,推至踝下再回拉,如此推拉反复按摩100次,然后换右腿按摩;2.四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张部位,来回反复推摩30次;3.用手捏住患腿的五个脚趾按捏30次;4.用手掌按摩足底,双足交替进行,每次按摩100下。

踢腿运动:1.站立,两手叉腰或扶栏杆,先用左腿向前踢,继用右腿向前踢,交替各16次;2.站立,左腿屈起向上抬,并用双手向前抱膝,接着右腿屈起向上抬,动作如前,各16次。

甩腿运动:1.站立,双腿并拢,双手扶椅背,用脚尖支撑身体,两脚交替上下踏动16次;2.站立,双手扶椅背,右脚独立,左腿抬起,向前后做大幅度摆动,先向前后甩,再向左右甩,各16次。换脚同前法。

以上动作早晚各做一次。此外,站立时遇有空闲,即可进行踏足运动。将足掌前部贴地,后半部离地,反复抬起放下,次数不限,有助于足部血液回流。

——摘自《家庭医生报》



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